日常生活中，形容身体健康，我们常常会说“身子骨棒”，那么身体那么多部位，偏只用”骨”一词，可见骨骼好不好，直接可以影响一个人整体的健康，因此，骨骼健壮是衡量人体健康的重要标志。

【资料图】

然而跟着生活节奏加快，现代社会的”林黛玉“越来越多了，这身子骨是一个比一个脆弱啊，骨质疏松症再也不是老年人的专利了，即使你是年轻人，也逃不过骨质松散的”偏爱“。

这不就有个小伙中招了。27岁的小李是个普通的程序员，天天就是两点一线的上班族生活。小李从毕业就开始干这一行，已经足足五年了。说实话，除了要常常加班，小李仍是过得很津润的，究竟程序员可是高薪职业。

小李时常感觉腰酸背痛的，他刚开始也不在意，认为就是坐电脑前时间长了。但最近却腰背痛得睡不着，根本克服不了。于是他只好去四周的病院看医生。医生建议小李做双线X检查，这一检查可吓坏了他，原来他是得了骨质疏松症！

这么年青也得骨质松散？医生与他交流得知，都是这2个坏习惯惹得祸

第一、爱喝咖啡

小李常常加班到晚上10点后，所以为了保持高兴，工作不犯错，小李就会依赖咖啡提神醒脑。小李均匀天天喝4杯高浓度咖啡，咖啡因的摄入量远超正常人逐日50克的尺度。

假如过量喝咖啡，摄入大量咖啡因，就会影响人体正常的钙磷代谢，加速钙质的流失，并且咖啡因富含糖类较多，也会影响人体的脂质代谢，这双重作用下，都会对骨骼的健康产生不利影响，从而引起骨质松散。

第二、不晒太阳

小李一周七天，六天都是整天在办公室写代码，好不容易放假了，他也不出去，究竟自己也不爱说话，也没什么朋友，就喜欢宅在家里打游戏。可以说，除了办公室，沙发和床就是小李的全部活动场所了，长此以往，就把自己身体闷坏了。

晒太阳是有利于人体维生素D的转化的，而维生素D又对钙质的吸收起促进作用。倘若长期闷在室内，不出去晒太阳，就会影响钙质的吸收率，骨密度也会随之减少，垂垂地就成为了骨质松散的一大诱因。

得了骨质松散怎么办？切莫慌，2个妙招教你改善

1、增补营养元素

小贴士：

众所周知，长期抽烟饮酒对肺部、胃部有着致命伤害，但是它对骨骼健康也是有很大影响的。抽烟饮酒会对骨峰的形成产生负作用，并且影响维生素D的代谢，这些都会影响骨骼的正常发育，因此，骨松者也务必要少抽烟饮酒。

日常生活中，形容身体健康，我们常常会说“身子骨棒”，那么身体那么多部位，偏只用”骨”一词，可见骨骼好不好，直接可以影响一个人整体的健康，因此，骨骼健壮是衡量人体健康的重要标志。

然而跟着生活节奏加快，现代社会的”林黛玉“越来越多了，这身子骨是一个比一个脆弱啊，骨质疏松症再也不是老年人的专利了，即使你是年轻人，也逃不过骨质松散的”偏爱“。

这不就有个小伙中招了。27岁的小李是个普通的程序员，天天就是两点一线的上班族生活。小李从毕业就开始干这一行，已经足足五年了。说实话，除了要常常加班，小李仍是过得很津润的，究竟程序员可是高薪职业。

小李时常感觉腰酸背痛的，他刚开始也不在意，认为就是坐电脑前时间长了。但最近却腰背痛得睡不着，根本克服不了。于是他只好去四周的病院看医生。医生建议小李做双线X检查，这一检查可吓坏了他，原来他是得了骨质疏松症！